Một nghiên cứu dài hạn cho thấy không chỉ thời gian ngồi một chỗ mà còn cả loại hoạt động bạn thực hiện khi ngồi cũng ảnh hưởng đến nguy cơ sa sút trí tuệ.
Nghiên cứu theo dõi gần 20.000 người trong 20 năm
Nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y học Dự phòng Mỹ đã theo dõi hơn 20.000 người lớn ở Thụy Điển từ năm 1998 đến 2016. Các nhà khoa học thu thập dữ liệu về thói quen ngồi một chỗ và liên kết với chẩn đoán sa sút trí tuệ sau này, phát hiện ra 569 trường hợp trong thời gian nghiên cứu.
Phân biệt hành vi "thụ động" và "tích cực"
Các nhà nghiên cứu chia hành vi ngồi một chỗ thành hai nhóm chính:
- Thụ động (mentally passive): Hoạt động đòi hỏi ít nỗ lực trí óc, ví dụ xem truyền hình, nghe nhạc thụ động.
- Tích cực (mentally active): Hoạt động cần sự tập trung, giải quyết vấn đề hoặc tương tác, như đọc sách, giải crossword, thêu thùa, làm việc trên máy tính với yêu cầu tư duy.
Kết quả chính và mức độ giảm nguy cơ
- Người dành nhiều thời gian cho hoạt động thụ động có nguy cơ sa sút trí tuệ cao hơn đáng kể.
- Ngược lại, thời gian cho hoạt động tích cực liên quan đến nguy cơ thấp hơn.
- Mô hình dự đoán: Thay thế 1 giờ hoạt động thụ động bằng 1 giờ hoạt động tích cực có thể giảm khoảng 7% nguy cơ.
- Tổng thêm 1 giờ hoạt động tích cực mỗi ngày giúp giảm 4% nguy cơ.
- Kết hợp cả hoạt động trí óc và vận động cơ thể cho lợi ích cao nhất, giảm tới 11% nguy cơ.