Chương trình Primetime Seniors tại Atlanta và nghiên cứu mới chỉ ra rằng thái độ lạc quan về tuổi tác có liên quan mật thiết đến sự cải thiện sức khỏe thể chất và nhận thức ở người cao tuổi.
Chương trình khuyến khích lối sống năng động
Tại Trung tâm Recreation C.A. Scott, Atlanta, chương trình miễn phí Primetime Seniors cung cấp các lớp học yoga, múa line dancing và máy tính cho người cao tuổi. Người tham gia cho biết các hoạt động này giúp họ duy trì sự linh hoạt về thể chất và tinh thần, đồng thời chia sẻ rằng thái độ tích cực là chìa khóa cho việc "lão hóa tốt".
Nghiên cứu khoa học về ảnh hưởng của thái độ
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Geriatrics, theo dõi hơn 11.000 người cao tuổi trong khoảng một thập kỷ, cho thấy:
- Hơn 45% người tham gia cải thiện kỹ năng tư duy (qua bài kiểm tra trí nhớ và toán) và/hoặc tốc độ đi bộ.
- Những người có thái độ tích cực về tuổi tác có xu hướng cải thiện nhiều hơn.
- Thái độ tích cực có thể thúc đẩy sự kiên bền, kết nối xã hội và việc sử dụng dịch vụ phòng ngừa sức khỏe.
Góc nhìn từ chuyên gia và cá nhân tiêu biểu
- Bác sĩ John Adler (72 tuổi, phẫu thuật thần kinh): Cảm thấy não bộ hiệu quả hơn với tuổi tác, sống với ý thức về sự hữu ích mỗi ngày.
- Diana Nyad (76 tuổi, vận động viên bơi xa): Thành công trong chuyến bơi xuyên biển Cuba - Florida ở tuổi 64 nhờ tư duy tích cực và sự "biết ơn". Bà cho rằng tuổi tác mang lại góc nhìn rộng mở và sự sâu sắc.
- Giáo sư Becca R. Levy (Yale): Nghiên cứu được truyền cảm hứng từ những ví dụ về sự bền bỉ và sáng tạo ở người lớn tuổi. Bà nhấn mạnh văn hóa tiêu cực về tuổi tác có thể khiến người ta tự nội hóa những định kiến đó.
Gợi ý xây dựng thái độ tích cực
Các chuyên gia đề xuất:
- Tập trung vào mục tiêu: Đạt được mục tiêu nhỏ, thực tế hàng ngày để xây dựng tự tin.
- Tự nói tích cực và biết ơn: Thay đổi suy nghĩ tiêu cực bằng cách tập trung vào hình ảnh lão hóa tích cực.
- Kiểm soát những gì có thể: Duy trì chế độ ăn lành mạnh và tập luyện đều đặn.
- Kết nối với người tích cực: Năng lượng tích cực có thể lan truyền.
Chương trình Primetime Seniors chính là môi trường giúp người tham gia xây dựng thái độ lạc quan, như trường hợp của Lilla Doe (74 tuổi): "Nếu không đến đây, tôi sẽ chỉ ngồi ở nhà. Ở đây, chúng tôi tạo ra những tình bạn bền vững và luôn muốn ra ngoài vận động."
